Atasi Burnout dan Stres Kerja

Bangun pagi sudah lelah, mudah tersinggung, dan mulai sinis pada pekerjaan yang dulu kamu sukai? Bisa jadi itu stres kerja yang akan reda setelah tenggat lewat, bisa juga tanda burnout. Buku ini membantumu membedakannya, menemukan penyebabnya, dan mengambil langkah pemulihan yang realistis, dengan nada hangat dan tanpa menghakimi.

Yang akan kamu pelajari:

• Membedakan stres biasa dan burnout berdasarkan definisi WHO dalam ICD-11, serta mengenali tanda-tanda awalnya
• Mengaudit beban kerja, tidur, dan energi selama seminggu, lalu memetakan penguras dan pengisi energi
• Memulihkan dasar: tidur, gerak, makan teratur, dan istirahat yang benar-benar istirahat
• Memasang batas jam kerja dan notifikasi, serta membicarakan beban kerja dengan atasan memakai skrip enam langkah
• Memilah yang bisa diubah dan yang perlu diterima, membangun dukungan sosial, dan tahu kapan serta ke mana mencari bantuan profesional

Dilengkapi studi kasus, lembar audit seminggu, rencana pemulihan 14 hari, 10 kalimat batasan yang sopan, dan kartu bantuan berisi layanan resmi Kemenkes. Buku ini panduan umum, bukan pengganti tenaga kesehatan.

Cocok untuk karyawan kantor, pekerja hybrid dan remote, staf layanan pelanggan, kepala toko atau supervisor, dan siapa saja yang merasa kelelahan karena pekerjaan.